第一性原理學習法

本書致力于讓更多學生在學習中通過使用第一性原理思維，找到更好的學習方法，提升學習基礎能力，提高學習效率。全書分為8章，通過回到學習的本質(zhì)，研究從學習輸入到學習輸出過程中的各分支要素，提升學習基礎能力（學習力、專注力、行動力、內(nèi)驅(qū)力、應試力）；以學習環(huán)節(jié)（預習、課堂、課后）為邏輯順序，搭建適合每個人的自學系統(tǒng)，解決各種普適性及個性化學習問題。

牧青野
15年一線教師，家庭教育指導師，兒童青少年學習指導師，專注K12教育多年，已幫助2000+學生提升學習力。全網(wǎng)發(fā)布過多篇K12教育、親子心理領(lǐng)域爆文。文章多以原創(chuàng)或轉(zhuǎn)載的形式散見于新東方家庭教育學堂、女兒派、媽媽抱團、凱叔講故事、樊登讀書育兒號、家庭雜志、洞見、有書、十點讀書等平臺。

曾有一個問題困擾我多年：學習的本質(zhì)到底是什么？
當我把這個問題拋給學生后，有學生回答說學習的本質(zhì)是做好復習，還有學生回答說學習的本質(zhì)在于行動；當然，也有學生認為學習的本質(zhì)在于閱讀和思考……答案雖各有不同，但都是基于自己的理解。
直到后來，偶然接觸到“第一性原理”后，我重新使用“還原論”把學習這套龐雜的系統(tǒng)簡化后發(fā)現(xiàn)：在學生階段，學習的過程是從輸入、吸收知識（以書本為主），到掌握、輸出知識（以考試為主）的過程，輸入到輸出，是知識的內(nèi)化過程。
這個內(nèi)化過程中，有兩個停留在原點的要素：一個是知識，還有一個經(jīng)常會被很多人忽視——你自己。
也就是說，在初始點決定學習未來走向的，不僅有知識，還有人。人和知識建立關(guān)系的過程是自己學習知識、掌握知識的過程。無論外界因素如何變化，真正和知識之間相互鏈接，起決定作用的是你自己。
到這里就很清晰了，無論是復習，還是行動，抑或閱讀、思考，從本質(zhì)上來看，都是你作為個體和知識之間產(chǎn)生鏈接交互時采取的一些行為。
牛頓坐在樹下，一個蘋果砸到他的腦袋，牛頓思考并發(fā)現(xiàn)了萬有引力定律。
蘋果代表一個契機，牛頓代表遇到這個契機的人。
兩者的“相遇”，才是萬有引力定律被發(fā)現(xiàn)的原點。
砸在牛頓腦袋上的那個蘋果，相當于你的書本；牛頓的基礎知識積累、思考方式、后期為了發(fā)現(xiàn)真理而進行的研究，相當于你的學習過程。兩者相互作用的過程，便是你的自學（發(fā)揮主動性）過程；兩者相互作用的結(jié)果，便是你的自學成果。
所以，我們要解決的問題，便是自學的問題，也就是說要去控制并完善影響自學結(jié)果的每一個因素。在本書中，我們將會圍繞著這些因素用第一性原理思維一一拆解，并給出可行的解決建議。
其實，一直以來，無論是在生活中還是學習中，有很多時候我們都在主動或被動地使用第一性原理思維。而第一性原理思維近年來走到大眾面前被更多人看見，是源于特斯拉CEO 埃隆·馬斯克的大力推崇，他曾坦言自己之所以取得諸多成就，就是源于他在面對困難和問題時都會使用第一性原理思維。
他對第一性原理思維這樣理解：“不用比較思維去看待事物，而是用物理學的角度去看待。具體方法就是不受外界干擾，專注于事物本身，一層層撥開事物表象看到里面的本質(zhì)，再從本質(zhì)一層層往上推演?！?
一位心理學教授曾說過：“最好的成長是自我成長，最好的控制是自我控制?！睕]有什么學習方法能比拆解學習過程中的各個影響要素，并從中找出解決方法，最終構(gòu)建完善的自學系統(tǒng)更有效的了。就像有人曾問馬斯克是否相信上帝，他說自己只相信物理學，因為他認為所有目標都可以被拆解，并在拆解后重新找到更好的解決方法。
通過閱讀本書，希望你能夠更好地掌握如何使用第一性原理思維構(gòu)建更適合自己的自學系統(tǒng)。并可以學習到：
1. 了解什么是第一性原理思維，并能夠在學習中實際掌握運用這一思維模式；
2. 如何使用第一性原理思維在學習時間線（課前、課中、課后）中提升學習效率，提高學習水平；
3. 如何使用第一性原理思維提升學習的基礎能力（學習力、專注力、行動力、內(nèi)驅(qū)力、應試力）；
4. 如何使用第一性原理思維解決學習中遇到的一些共性問題。

第一章 探索 快速提升學習水平的新方法  001
一、底層密碼：什么是第一性原理  002
學生的兩個困境  002
“蘇格拉底之死”和“第一性原理”  004
兩個參考坐標，兩種思維方式  006
不是努力不夠，而是方法不對  008
二、成就卓越：第一性原理的現(xiàn)實成就  011
“鋼鐵俠原型”馬斯克的商業(yè)之路  011
傳奇背后的唯一奧秘  013
三、探究真相：為什么不用追本溯源法  015
“釜底抽薪”和“揚湯止沸”  015
從校園里的樹，到你的英語成績  017
四、認知破圈：學習的三大誤區(qū)  020
誤區(qū)一：弱化自我  021
誤區(qū)二：學習系統(tǒng)碎片化  025
誤區(qū)三：過度依賴外界因素  027
用學習的第一性原理，構(gòu)建你的自學系統(tǒng)  028
五、思維誤區(qū)：第一性原理學習法的局限性  030
為什么你比愛因斯坦的物理成績差？  030

第二章 提升 如何把第一性原理運用在學習中  035
一、認知藩籬：從根源找出學習問題  036
關(guān)于學霸的三個問題  036
用第一性原理思維，解一道物理題  038
用第一性原理思維，溯源8 個學習根源問題  039
用第一性原理思維，歸類3 個學習場景  041
二、認知組塊：預習的7 塊砝碼  043
三、認知行動：高效聽課的4 個動作  049
四、認知復盤：課后做作業(yè)的科學方法和習慣養(yǎng)成  054
五、認知修正：錯題本建立的兩大原則  060
重視錯題本的日常積累  060
怎樣用錯題本高效復習  062
六、認知輔助：高效輸入的方法  064
為什么閱讀能力越來越重要？  064
閱讀能力有三層，你在哪一層？  066
七、學習真相：挖出學習中的關(guān)鍵點  071
不要讓你的思維固化  071
適當借用他律  073
從自身行動出發(fā)  073
八、向上推理：從點到面解決學習問題  076
學習系統(tǒng)化  076
學習結(jié)構(gòu)化  077
“點—線—面”的深層邏輯  078

第三章 躍遷 如何通過第一性原理提升學習力  079
一、方式迭代：從傳統(tǒng)孤立式學習到未來結(jié)網(wǎng)式學習  080
學習中面對的兩大困境  080
如何搭建適合自己的知識網(wǎng)  084
二、調(diào)轉(zhuǎn)方向：提升學習力的兩大核心要素  086
提升學習力的原則是以終為始  086
提升學習力的底層邏輯是做好規(guī)劃  090
三、重點取舍：學習過程中選擇集中學習還是分散學習  105
分散學習為什么效果更好  105
集中學習的適用范圍  109
四、知識定位：怎么在練習中選擇習題  109
五、放大典型：復盤和思考時要找準策略  112
做好復盤的幾個策略  112
復盤的兩個角度  115
復盤的其他注意事項  115
六、思路填充：使用第一性原理學習法提升學習力的其他注意點  119

第四章 集中 如何用第一性原理提升專注力  123
一、核心要素：如何做到在學習時專注  124
專注的第一性原理是建立內(nèi)在秩序  124
內(nèi)在秩序是學習習慣的第一準則  126
二、核心因素：如何做到情緒專注  131
情緒專注的本質(zhì)是保持最佳的身心狀態(tài)  131
三、打好地基：什么樣的思維模型可以提升專注力  134
提升專注力的3 個原則  134
四、保持懷疑：從表象出發(fā)找出8 個為什么  143
五、多重預測：從本質(zhì)出發(fā)  148
把專注力的特點與學習方法相結(jié)合  148
認清自己在學習中的心理劣勢  150
六、心流體驗：讓身心進入最佳狀態(tài)  156
學習中的忘我狀態(tài)  156
在學習中使用心流狀態(tài)  157

第五章 實踐 如何用第一性原理提升行動力  159
一、問題根源：行動力弱  160
讓你的手和腦動起來  160
用邏輯提升行動力  162
二、覺察自我：認清自我才能更好地反本能  165
學習中，你也許只想急功近利  165
被忽視的時間復利  166
努力的過程最忌諱被量化  167
三、持續(xù)精進：形成自動化學習能力  169
你的行動力不強，是因為你練習得還不夠  169
不要怕自己做不好  172
不要理想化你的行動結(jié)果  173
四、環(huán)境前因：先有他律再有自律  174
他律先于自律  174
借助他律的力量  174
五、明確步驟：學習指令越清晰，執(zhí)行效果越好  176
減少選擇項  176
把完成學習任務變成實現(xiàn)學習目標  178
六、先術(shù)后道：提高執(zhí)行技能  179
你在學習中的執(zhí)行技能可能并不強  180
學習任務從10 到1 去簡化  181
60 分就很好  181
情緒平穩(wěn)可屏蔽噪聲  182
重新迭代你的行為  182

第六章 覺醒 如何用第一性原理提升內(nèi)驅(qū)力  185
一、熵減策略：提升內(nèi)驅(qū)力的核心是分類思維和底層思維  186
內(nèi)驅(qū)力的本質(zhì)是自主學習  186
吸引你努力學習的到底是什么  189
內(nèi)驅(qū)力的分類  191
劃分你的學習任務  192
二、定好前提：用結(jié)網(wǎng)式學習法構(gòu)建知識樹  194
用知識樹打造高效系統(tǒng)的學習方法  194
學習和思考的本質(zhì)  196
三、選對方法：怎么通過完善學習結(jié)構(gòu)來提升內(nèi)驅(qū)力  198
擁有成長型心態(tài)  198
學習中榜樣的力量  200
四、厚積薄發(fā)：學習是一場耐力跑  203
學習不是短跑，而是一場馬拉松  203
五、平行法則：怎樣降低學習內(nèi)耗  206
內(nèi)耗的本質(zhì)是找不到方向  206
驅(qū)動你學習的動力  207
六、拿來主義：站在巨人的肩膀上才能看得更遠  211

第七章 技巧 如何用第一性原理提升應試力  215
一、問題簡化：整體性思維  216
考試是整體性事件  216
二、結(jié)構(gòu)化思維  222
三、全盤打通：思維導圖  227
四、縱向疊加：搭建記憶宮殿  231
五、拆解重構(gòu)：論證迭代  233

第八章 治療（突破） 如何用第一性原理解決學習中的疑難雜癥  237
一、科學干預：馬虎問題的分類和解決方法  238
被忽視的三種馬虎問題  238
從整體性出發(fā)解決馬虎問題  241
二、預期差距：用心學卻成績不好的原因及解決方法  244
三、價值決策：成績不穩(wěn)定的原因及解決方法  247
四、知識樹葉：輸入不足的原因和解決方法  249
五、動機回避：沉迷網(wǎng)絡的原因和解決方法  252
六、自我效能：習得性無助的原因和解決方法  255